竹腰院長ブログ

　寒い日が続きますね。雪が舞っています。今日の夜は同窓会なのに、帰れるか心配です・・・

　さて、このたび竹腰医院のフェイスブックを開設することになりました。HPは残しますが、スタッフブログ、院長ブログ等は基本的にはFBでつぶやくことになります。また、様々な情報発信をFBから行いますので、FBをされている方はいいね！ボタンを押して竹腰医院とつながっておいて下さい。よろしくお願いいたします。

 

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　二条駅のVIVIの中にある韓国料理やさん、キムチを時々買いに行くのですが、先日少し食事をしてみました。蒸し豚と、ユッケジャンスープを注文。味はあっさり目で辛さもあまりなかった感じでした。蒸し豚を頼んだ理由は豚というよりも野菜を食べたかった。サムチュと、エゴマの葉でお肉を巻いて食べるのですがこれって非常に良いとのこと。繊維質もとれるしお通じも良い。家でも焼き肉の時には決まって包み野菜を選んでいます。

　寒い日には野菜たっぷりのお鍋もいかがですか？

　とある在宅の患者さんのおうちでは年始一回目の訪問で必ず梅昆布茶を出していただきます。年末に北野天満宮で発売される梅の入った昆布茶です。これを飲むと、ああ、一年健康に過ごされたんだな〜と、毎年実感します。

　回る件数が多いので、飲み物とかは基本お断りすることが多いのですが、この梅昆布茶は縁起物でいただいています（笑）

　今年一年、皆様が少しでも健康でいられるように応援しますので、よろしくお願いします♪

　ラジオでも時々話してますが、無理な糖質制限などで体重を落とすと、筋肉が落ちたり、怪我をしたりすることがあります。タンパク質は非常に大事なので、私はマラソンの時期などに食事制限しつつ、このザバスのプロテインと、MCTオイルを摂取するようにしています。朝ご飯は基本的にはこのプロテインと、青汁の粉末をシェーカーにいれ、ザバスのミルクプロテインとMCTオイルを混ぜたものをとっています。少し酸っぱいですが目が覚めますよ（笑）

　さあ、マラソンが近づいて来ました！練習頑張ってベストタイムの更新をしたいものです！

　いよいよこのシーズンが来ました。基本的には発熱、関節痛、腰痛などがメイン症状です。二日以上続く発熱の時はまず疑ってください。ワクチンを打っている場合に感染すると、症状が軽くなる分、発見が遅れ、人にうつしてしまいます。おかしいと感じたときは早めに医療機関に受診してください！ちなみに上の写真はAの下に線が出ているのでインフルエンザA型です。

　明けましておめでとうございます。今年のお正月は昼間が暖かくて助かりましたね。緊急用の電話もコールがなく、まずまず平和にみなさま過ごされたようでした。

　先日いつかには恒例の振る舞いの豚汁を皆様に楽しんでいただきました♪今年は白味噌の比率を高めにして作ってみました。皆様の一年間の健康をお祈りいたします！

　いよいよ12月に入りましたね。気温が暖かいので冬という感じがしませんが、週末くらいには一気に寒くなるとのこと。皆様も風邪には注意して下さいね。

　さて、今年のインフルエンザの動向ですが、現時点ではまだ全然はやっておりません。数カ所でちらほら聞く程度。でも寒くなってからが本番ですので気をつけて下さい。ワクチンも徐々に少なくなってきています。まだの方はお急ぎ下さい。

　インフルエンザになってしまって、治療は何をするんだろう？って気になりませんか？タミフルが一時期問題視されて処方数が落ちているとは思いますが、まだまだ現役。特に小児のドライシロップが活躍しています。でも今の主流は一回で治療が終わる内服薬、吸入薬、点滴だと思います。年齢や症状に会わせて選ぶことになります。

　高熱が出て、ひょっとしたらと思ったときはまず電話一本いただけると助かります。適切に隔離したり検査したり、治療したり出来ますので。インフルエンザはうつらない、うつさないを原則に♪

　11月18日に、神戸マラソンを走ってきました。確か三年ぶりだと思うんですが、良い天気の中気持ちよいレースでした。今シーズンは後数レースあるので、あくまで無理せずにということで、四時間十五分を予定して結局二十三分でした。

　前半は気温が高く汗との戦いでしたが後半はやや涼しくなり走りやすかったです。完走率は95％位だったようです。

　今週末は二週連続で、大阪マラソンがあります。少し事情があって奈良マラソンは走らない予定なので、少し無理して走ってみようかとも思っています。あくまで京都でのベストをねらってはいますけれど。

　皆様も楽しく汗をかきましょうね♪

 

　気温のアップダウンで風邪の方が増えています。インフルエンザはまだ全然流行っていませんが、そろそろ準備期間に入ってきました。予防は、ワクチンとうがい手洗い、そしてマスク。最近は花粉症対策にも立派なマスクが誕生していますね。おしゃれマスクとでも言いましょうか。一昔前まではマスク＝格好悪いとかなってましたが、今はエチケットであり、自分を守るツールです。私も風邪の時期はマスクを着用するようにしています。

　今日、髪の毛を切りに行ってきましたが、疎水の周りは紅葉が綺麗でした🎶週末あたり天気も良ければ多くの人がまた京都を訪れるんでしょうね。

　運動の秋、食欲の秋！秋を楽しめるように風邪の対策はしっかりしてくださいね。

　おはようございます。管理人＠院長です。いよいよマラソン月間に入りました🏃明日は丹波ロードレースでハーフ🏃、そして18日神戸25日大阪と続きます。24日に46才の誕生日迎えますので、その翌日に大阪を走っていることになります（笑）

　いつもこのシーズンのマラソンは暑い夏に余り調整できなくて調子があがらないことが多く、今年も例外ではありません。今年は楽しく走ろう🎶をテーマに11月を過ごし、2月の京都マラソンでベスト更新を狙おうかと思っています！

　風邪をひかないようにだけ気をつくなければ！